EK AĞIRLIKLARLA YAPILAN CORE EGZERSİZLERİNİN GENÇ BASKETBOLCULARIN POSTÜR YAPILARIYLA BAZI PERFORMANS DEĞERLERİNE ETKİSİ

Abstract

Bu çalışmanın amacı, ek ağırlıklarla yapılan core egzersizlerinin genç basketbolcuların postür yapılarıyla bazı performans değerlerine etkisini incelemektir. Araştırma grubunu altyapı liglerinde yer alan ve Elazığ Gençlik Spor basketbol takımında lisanslı olarak bulunan yaşları 16-18 arasında değişen toplam 14 erkek basketbolcu oluşturmuştur. Tesadüfi yöntemle 7 erkek sporcu ek ağırlık kullanarak core egzersiz yapan deney grubu ve 7 erkek sporcu ek ağırlık kullanmadan core egzersiz yapan kontrol grubu olarak ikiye ayrılmıştır. Çalışmada deney grubuna hazırlık döneminde 8 hafta boyunca, haftada 3 gün ek ağırlık kullanılarak özel olarak tasarlanmış core egzersizleri uygulanırken, kontrol grubuna 8 hafta boyunca, haftada 3 gün ek ağırlık kullanmadan aynı egzersiz programı uygulanmıştır. Gruplara çalışma öncesi ve 8 haftalık egzersiz programı sonrasında, katılımcıların boy, kilo, dikey sıçrama, yatay sıçrama, bacak kuvveti, sırt kuvveti, otur-eriş esneklik, flamingo denge testi ve postür ölçümleri yapılmıştır. Elde edilen veriler SPSS 25.0 istatistik programı kullanılarak, analiz edilmiş ve p<0,05 ve p<0,01 anlamlılık düzeyine göre yorumlanmıştır. Bulgular incelendiğinde deney grubunu oluşturan genç basketbolcuların vücut ağırlığını ve bazı performans değerleri (dikey sıçrama, yatay sıçrama, sırt kuvveti, esneklik ve denge) arasında istatistiksel bir fark bulunmuştur(p<0,05 p<0,01). Ancak, postür yapılarında istatistiksel olarak anlamlı bir değişiklik gözlenmemiştir(p>0,05). Sonuç olarak; ek ağırlıklarla yapılan core egzersizlerinin genç basketbolcuların atropometrik özellikleri ve performans değerlerini geliştirdiği tespit edilmiştir.

The aim of this study was to investigate the effect of core exercises with additional weights on posture and some performance values of young basketball players. The research group consisted of a total of 14 male basketball players aged between 16-18 years who were in the youth leagues and licensed in Elazığ Gençlik Spor basketball team. Randomly, 7 male athletes were divided into two groups as the experimental group who performed core exercise using additional weight and 7 male athletes were divided into two groups as the control group who performed core exercise without using additional weight. In the study, the experimental group performed specially designed core exercises using additional weight 3 days a week for 8 weeks in the preparation period, while the control group performed the same exercise programme without using additional weight 3 days a week for 8 weeks. Height, weight, vertical jump, horizontal jump, leg strength, back strength, sit-to-stand flexibility, flamingo balance test and posture measurements were performed before and after the 8-week exercise programme. The data obtained were analysed using SPSS 25.0 statistical software and interpreted according to p<0.05 and p<0.01 significance levels. When the results were analysed, a statistical difference was found between the body weight and some performance values (vertical jump, horizontal jump, back strength, flexibility and balance) of the young basketball players in the experimental group (p<0,05 p<0,01). However, no statistically significant change was observed in posture structures (p>0.05). In conclusion, it was determined that core exercises with additional weights improved atropometric characteristics and performance values of young basketball players.